slabo sie czuje

Trening 3. 24.05.2012 Był to trening barków i ramion(bicepsa i tricepsa) 01 Alternating Shoulder Press 8/10, obciążenie 5kg na rękę Trochę słabo z techniką, więc dlatego w 2 serii było więcej powtórzeń, bo w 1 kaleczyłem. 02 In&Out Bicep Curls 15/14, obciążenie 5kg na rękę Podnoszenie dwóch hantli na raz, raz przy ciele, raz bardzo na zewnątrz, [...]

O ciekawe :-) W sumie masz trochę racji, sam jak ty to określiłeś jeszcze nie potrafię dobrze wyczuć niektórych (ale nie wszystkich) mięśni, np przy wiosłowaniu sztangą słabo czuje plecy (czworobocznego chyba w ogóle). Z kolei przy trenowaniu bicepsów jakoś udaje mi się je wyczuć i trochę spompować. Przyznam, że mnie zainteresowałeś tą [...]

tylko najszerszy grzbietu szczerze mowiac prostownikow grzbietu nie rozciagam bo to troche smiesznie wyglada noi mam slabo rozciagniete. jak boli mnie podczas biegania mam te miesnie strasznie napiete, czuje taki raczej pulsujacy bol a nie zwykly bol plecow. dlatego wydaje mi sie ze sie miesien meczy. bo tak normalnie np. jak siedze przy kompie [...]

Też wydaję mi się lepszym pomysłem w moim przypadku po jednym ćwiczeniu na dzień treningowy w tygodniu. Kiedy tak robiłem, nie miałem problemu z zabraniem się za to pod koniec treningu :D Jednak w kwestii zastanowienia się byłoby u mnie to, że nie czuje zakwasów na brzuchu przy martwym czy innych przysiadach, a jedynie napięcie. Czy to znak, że [...]

Poniedziałek- trening siłowy: 6 ćwiczeń na biceps i triceps + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Wtorek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Środa - trening siłowy 8 ćwiczeń + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Czwartek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Piątek - trening [...]

Co do tego ćwiczenia na biceps to nie wiem czemu ale potwornie boli mnie kość w przedramieniu lewej ręki gdy robię to ćwiczenie uginanie ze sztangą dlatego zmieniłem to na hantelki. Trening 3x w tygodniu, A-B-A-B. A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztangą opadzie tułowia 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x10 [...]

1 jak się mieści w Twoje makro to ok 2 jak tyle Ci wychodzi to ok 3 co z tego że proste, ale to są owoce, nie mierz jedną miarą owoców a cukru stołowego 4 słodzik nie podnosi Ci poziomu glukozy we krwi 5 tak 6 jeśli siędobrze czuje masz siłe to nie musisz nic jeść, jak czujesz że słabo z energią, to coś przegryź co się w makro będzie CI [...]

[...] ale ja bralem zawsze po 1 20mg a wczoraj dalem 2 tab 40mg i dzis znowu takich co tu ktos wrzucal takie grube male bez napisu i chodze jak trup blady wstaje to mi sie slabo robi w uszach dzwoni puls na szyi czuje trening dzis robilem to balem sie dokladac ciezaru ze sobie sciegna pourywam nie wiem ile bym dal rade bo tak jak nie swoimi [...]

MisOO --> juz nawet pomijają otłuszczanie, niewiem ja ty ale ja na wysokich WW czuje sie ..."DZIWNIE" cały dzień wypchany brzuch, uczucie sytości, przeżarcia, ospałość, brak ochoty na cokolwiek, brak energi, na nisko WW tego nie ma samopoczucie ok, tylko martwi mnie to ze insulina jest tak słabo wydzielana, bądz co bądz zaplanowaną [...]

Mieszkam w małym mieście to z crossfitem słabo u mnie. Może coś innego jeszcze? Ogólnie czuję się jakiś ograniczony przez siłownię. Ciągle te same ruchy są wykonywane. I jeszcze ból dołu pleców. No nie wiem sam co robić. Albo po prostu będę robił na siłce to na co mam ochote a nie się zmuszać. Bieganie i rozciąganie, pompki różnego rodzaju. Coś co [...]

wiesz czuje sie strasznie slabo ... leze doslownie a serce wali mi za***iscie a faktem tez jest ze panikuje okropnie wzioem tabsa o 13 kiedy mi to przejdzie ? plz o szybka odpowiesz ? i powiedz miajk sie daje soga czy jakos tam to ci dam ... bo nie iwem jak narazie do kopa tez niejestem przyzwyczajony bo przez 5 michow siedzialem przed kompem [...]

Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Zależy kto w jakim wieku zaczynał. Jeśli zaczniesz jako dziecko, to ciężko żeby siłka była wcześniej. A w przypadku gdy jesteś dorosły, sytuacja najprawdopodobniej będzie odwrotna. Czy trenując sporty walki dużo [...]

Powiem coś od siebie. We wrześniu stuknie mi 4 lata stażu. Przez praktycznie 3 lata trening klatki musiał składać się z wyciskania poziomo. Po jakimś czasie ćwiczenie to zaczęło mi słąbo iść, spadek siły, i zero chęci. Więc postanowiłem wyrzucić to ćwiczenie i zastąpiłem je wyciskaniem hantelek płasko, lub wogóle zacząłem wyrzucać jakiekolwiek [...]

Schudłam na razie 4 kg, ale dziś rano ważyłam 0,5 kg więcej. GRATULUJE !! CZY PRZEZ WEEKEND JADLAS WIECEJ NIZ NORMALNIE (EW WIECEJ WW)?? Czy tak może być przy tej diecie? ZALEZY OD ILOSCI KALORII ORAZ ILOSC WW (PATRZ PYTANIE WYZEJ) Codziennie sprawdzam czy jest ketoza przy pomocy pasków i cały czas się utrzymuje. Diety pilnuję wręcz z [...]

teraz trenerzey klada maly nacisk na rozicaganie 5 min rozciagania przed strzalami a ja wiem ze to za malo ,i czuje ze jestem slabo rozciagniety i jescze mam pare pytanek,ile sie rozciagac przed i po treningu czasu ? no i przydalby sie jakis link z zestawem cwiczen rozicagajacym na nogi znasz moze jakis?jak tak to prosze o link.... "All the [...]

tomasz kurcze wiem, właśnie zedytowałem posta, ale już odpisałeś:) tutaj edit: Płeć :m Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko kulturystyka + wf 3x w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, drążek Dieta [...]

[...] sie sprobowc tego co mowicie...mniej powtorzen a wiekszy ciezar. goobo a co do geinera...narazie jestem na serwatce z carbo. ni i co do ilosci mety...musze przemyslec jak zejsc z ilosci przy supernabolonie. czy na was tez tak slabo dzialala meta za pierwszym razem.slyszalem ze na pierwszej kuracji efekt powinien byc najlepiej odczuwalny...

Nie śmiecąc już nowymi tematami to ja dodam ze potrafie wypić kawe z rana do śniadania przyżądzonej z 6 łyżek czubatych kawy co daje jakieś 200mg kofeiny + lyknąć tab.200mg i mi to nie zawsze pomaga po wróceniu ze szkoły biore 2x200mg kofeiny i słabo też działa spię 7-8h na dobe mimo tego czuje sie nie wyspany i mam ogolną niechęć do treningów i w [...]

dzisiaj robiłem kolejny trening przysiad ostatnio na kretce 2*240 a dzisiaj 2*245 szło cięzko ale jest nowy rekord, martwy ostatnio robiłem na 235 a dzisiaj 2*240 chociaz raczej nie do zaliczenia. generalnie średnio narazie czuje przyrost siły , czy regenaeracji no ale jakoś poszło. no i odczuwam brak takiej agresji czy może mobilizacji przy [...]

pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]